Süt: Protein, karbonhidrat, A vitamini ve magnezyum, kalsiyum, fosfor ile birçok mineraller bulunduruyor.
Yumurta: Süper gıda olan yumurta, çok faydalıdır. Proteinden başka yumurta, bir düzineden fazla vitamin ve minerallere sahip.
Sığır eti: Protein, B vitaminleri, niasin, çinko ve demir bulunur. Yumurta gibi beyin gelişimini sağlar. Sebze yemekleriyle verilebilir.
Peynir: Süper bir yiyecek. Kalsiyum, protein ve B12 vitamini bakımından zengin, kemik yapısında olan fosfor da bulunur.
Yoğurt: Kalsiyum, protein, karbonhidrat, B vitamini, çinko ve fosfor bulunur. Taze meyve katarak da verilebilir.
Ton balığı: Protein, niasin, B vitaminleri, demir ve çinko ihti-yacını giderebilir. Omega 3 yağ asitleri de olan balık, beyin gelişimine yardım ediyor ve kalp sağlığını koruyor.
Patates: Potasyum, C vitamini, lif, folat, A vitamini, kalsiyum ve demir bulunur. Şeker hastaları için de iyi bir seçenek.
Brokoli: Bilindiği gibi lifle dolu olan brokoli, aynı zamanda vitamin ve mineral deposu. Brokoliyi çiğ yedirmeye çalışmalı.
Tam tahıllar: Ekmekte, krakerlerde ve yulaflı tam tahıllı yiyeceklerde, folik asit, çinko, demir ve B vitamini boldur.
Yaban mersini: Vücut için en besleyici süper gıdalardan biridir. Potasyum, C vitamini, lif, karbonhidrat ve antioksidanlar vardır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder