ABD’de Mineapolis Nöroloji Kliniği'nde hafıza üzerine 30 yıldan fazla çalışan nöroloji uzmanı Fritz Strobl'dan tavsiyeler:
Beyin; vücudumuzun bilgisayarıdır ve devamlı yeni bir bilgiye ihtiyaç duyar. Her gün yapacağımız basit aktivitelerle beyin egzersizi yapmış oluruz. Egzersiz yaptığımızda beynimize kan hücum eder ve ayrıca depresyonu atlatmamıza yardım eder ve moralimizi düzeltir.
Beyin; sigara ve alkolden büyük zarar görür. Uzmanlara göre, günde 6-8 saat uyumalı.
Beynin ihtiyaç duyduğu oksijen ve glikoz çok kritik ihtiyaçlardır. Beyin bunları depo etmez. Günlük besinlerinizde omega-3 ihtiva eden ceviz, balık gibi besinleri asla ihmal etmemelidir.
Dengeli bir kahvaltı yapmanın beyin fonksiyonlarını artırdığı ve zekayı geliştirdiği ortaya çıkmıştır. Günde bir fincan kahve alzheimera karşı etkili olur. Az miktarda kafein barındıran çayın içinde daha fazla antioksidan bulunur.
Seviyeli eğlenmek zihni harekete geçirir ve taze tutar. Ayrıca iyi dostlarla güzel vakit geçirmek stresi önler.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder